ウオーキングが仕事？ （１／２）

　先に『立派な糖尿病ですな～』で報告しました通り当時、健康診断で発覚した病名に怖気づき運動をしなければ、と始めたウオーキングですが２０１２年１０月に会社を退職し毎日が日曜日となってからジワジワと上がるヘモグロビンＡ1ｃ、２０１３年１月の検診では６．８％（基準値４．６～６．２％）と超える結果に愕然、次回の検査で上がる様なら投薬を考えなければいけませんね、と主治医が言います。

　努力しますと言ったものの２月は６３００歩／日で間食も控えたつもりでしたが結果は６．４％止まり、こりゃあいかん！今まで目標の設定はなく午前と午後に３０分歩いていたのですがウオーキングと言うより散歩に近かったか、と反省して。

　１日の平均歩数は５０００歩～６０００歩、これをもっと伸ばしてスピードもアップして等と考えて、目標歩数１万歩以上、速足、午前１時間と午後３０分とノルマの設定をして

いっよっしゃああ～。

　その一年の結果が下表になります。

2013年	ウオーキング実績と体重・Ａ1ｃ値の推移
月	歩数（単位：歩）		距離（単位：Ｋｍ）		体重（Ｋｇ）	Ａ１ｃ　　　　　（新基準）	測定日
	合計	平均	合計	平均
1	170500	5500	136.4	4.4	78	6.8	５日
２	177000	6321	141.6	5.1	78	6.4	１６日
3	241394	7787	193.1	6.2	77.6
４	310979	10366	248.8	8.3	77.2	5.9	６日
５	344308	11107	275.4	8.9	77	6	１８日
６	325024	10834	260.0	8.7	75.6	5.8	１５日
７	225410	7271	180.3	5.8	75.5	5.6	２０日
８	217704	7023	174.2	5.6	76.8
９	200050	6668	160.0	5.3	76.3	5.7	７日
１０	351011	11843	280.8	9.5	76.3	5.9	１９日
１１	332908	11097	266.3	8.9	75.9	5.9	３０日
１２	321620	10375	2573.0	8.3	75.2	5.9	２１日
補足	1月・2月そして3月の２４日までは歩数計が無かった為、ウオーキング時間からの推定値として記入。
	１月２月の体重についてデータが無い為に記憶による推定値として記入

　努力のかいあって７月のヘモグロビンＡ1ｃの値は５．６％までダウン、こりゃあ楽勝と思っていたのですが、思わぬ落とし穴と言いますか７月～９月は異常気象のせいか灼熱地獄、こんな日にウオーキングなんて熱中症のリスクが高い！と午前中の太陽が上がる前に３０分、午後の日が沈んだ夕方に３０分、歩数も７０００歩、やっぱり速足歩きもリスク

が高いと控えたのです。

　それに起因するのでしょうか１０月の検診では一挙に５．９％まで上昇と言う結果に。

　何と！下げるのは怠け心に打ち勝って相応の努力がいるのに上げるのは簡単でちょっとサボれば直ぐ上がる。

　どうも年齢を重ねる程に我、身体の使用温度範囲が狭まっているのか夏の暑さに辛抱しきれなくなっている自分に気が付き、冬の寒さには強いかと言うと、やっぱり辛抱しきれなくなっている自分に気が付く、そんな訳で寒風吹きすさぶ日のウオーキングは、それこそ頭の中で“今日は止めようぜ”と囁きが聞こえてきます。

　そんな囁きに“このやろう”と気合を入れて１０月は１万歩を超え、でもＡ1ｃの５．９にがっかりして又また“このやろう”と気合を入れて１１月も１万歩を超えるが、それでもＡ1ｃの値は５．９と横並び、何と厳しいものですね～。

　自分に課した１００００歩以上／日のノルマを暑さ寒さに負けず実行するにはどうしたら良いんだろう！

　歩きながら思ったのですが。

　そうか、仕事と思えば良いんだ。

　高齢者雇用も終わって退職し毎日が日曜日になった俺の仕事は『ウオーキング』、午前中に１時間、午後に３０分歩いて１日の目標は１００００歩以上。

　これを俺の仕事と考えよう。

　この仕事の報酬は、対価は。

　健康でしょう！ボーナスはないけれど健康と言う報酬が貰える。

　そう考えたら暑くても、寒くても仕事じゃあショウガナイ！行こうか、と言う気になる。

　４２年のサラリーマン人生で染みついた習性は“仕事”と言う暗示のキーワードで怠け心を払い除けられるかもしれない！

　ん！ん！我ながら良い考えだ～と自己満足。

　さて、対価は幾らになるんだろうか。